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Alimentos Ricos En Yodo, Para Que Sirve El Yodo, En Donde Se Encuentra El Yodo, Alimentos Con Yodo. El yodo es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, Es importante obtener cantidades adecuadas de yodo en la dieta para asegurar un funcionamiento apropiado de esta glándula vital que controla gran parte de nuestro metabolismo, la desintoxicación, el crecimiento y el desarrollo.
Estudios han demostrado que la falta de yodo en su dieta puede provocar el crecimiento de la glándula tiroides, letargo, fatiga, debilidad del sistema inmunológico, un lento metabolismo, autismo, aumento de peso y posiblemente hasta estados mentales como ansiedad y depresión.
La Cantidad Recomendada Diaria de yodo es 150 microgramos diarios para personas mayores de 14 años. La cantidad recomendada diaria para niños de 1 a 8 años es 90 microgramos todos los días, de 9 a 13 es 120 microgramos al día. Si está embaraza o en lactancia, se recomienda que a diario obtenga 290 microgramos
El yodo no se produce de forma natural en el cuerpo, por lo que resulta primordial proporcionárselo mediante la alimentación.
La buena noticia es que hay muchos alimentos populares que contienen yodo, y todos son fáciles de incorporar a su dieta diaria.
Alimentos Ricos En Yodo
Vegetales Marinos
El océano es la bodega más grande de alimentos con yodo, El alga conocida como Kelp tiene la mayor cantidad de yodo en el planeta y una ración ofrece 4 veces más que el mínimo requerido a diario. Una cucharada de Kelp contiene alrededor de 2000 microgramos de yodo, una cucharada de Arame contiene cerca de 730 microgramos de yodo. una cucharada de Hiziki contiene cerca de 780 microgramos de yodo, una pieza de una pulgada de Kombu contiene cerca de 1450 microgramos de yodo, una cucharada de Wakame contiene cerca de 80 microgramos de yodo.
Pescados y mariscos
arenque, las gambas, langostinos, bacalao, mejillones, salmón, lenguado, sardina, merluza
Arándanos
Se estima que cada 4 onzas unos 113 gramos de esta fruta obtenemos hasta 400 microgramos de yodo. Ingerirlo de manera regular apoya la función del metabolismo al regular el funcionamiento de la tiroides. Se sugiere comerlos en su estado natural, ya sea en ensaladas o batidos.
Frijoles
los frijoles poseen una buena cantidad de yodo. Puntualmente los que encabezan la lista son los frijoles blancos. En media taza encontramos unos 32 microgramos.
Yogurt natural
El yogurt es un excelente alimento con yodo que usted debe añadir a su dieta. Una ración tiene más de la mitad de lo que su cuerpo necesita a diario. una taza contiene cerca de 90 microgramos de yodo.
Pechuga de pavo
Tres onzas de este manjar permiten ingerir de paso 34 microgramos de yodo.
Fresas
Una taza de fresas frescas proporciona aproximadamente 13 microgramos de yodo. Intenta escoger fresas frescas y orgánicas.
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Los remedios caseros, plantas medicinales, productos naturales y el resto de información ofrecida en este canal debe tenerse en cuenta únicamente con fines informativos. Antes de poner en práctica cualquier remedio casero se debe consultar a un médico, no siendo recomendable el auto diagnóstico ni la auto medicación.
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| Education | Upload TimePublished on 18 Feb 2018 |
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